Selecteer een pagina
Hoe kan je meer groente eten? – 5 Tips

Hoe kan je meer groente eten? – 5 Tips

Zelfs het voedingscentrum ziet in dat er meer groente gegeten moet worden. Alleen… hoe doe je dat?

“Ik eet iedere avond al groente bij de maaltijd, blijkt dat niet genoeg te zijn. Ik wil de hoeveelheid wel verhogen maar vindt het erg lastig. En om nu mijn hele avondmaaltijd in groente veranderen is ook zo wat. Maar… hoe krijg ik het anders voor elkaar? Wat kan ik doen om dit te verbeteren? En hoe weet ik nou hoeveel tweehonderdvijftig gram is? Moet ik dan alles gaan wegen? De theorie klinkt vaak leuk maar in de praktijk merk ik dat ik het erg lastig vind. Je kan toch moeilijk de hele dag alleen maar groente eten? Wat ik kan doen om wel aan die hoeveelheid te komen is mij nog onduidelijk.”

https://jouwnatuurlijkevenwicht.nl/meer-groente-eten-5-tips/

We denken vaak te moeilijk

Het is relatief eenvoudig om meer groente binnen te krijgen. Het is vooral een kwestie van doen en soms ook wat van voorbereiden. Als je bijvoorbeeld een lunch meeneemt.

  1. Wanneer je brood of een broodvervanger zoals rijstwafel als maaltijd neemt. Waarmee beleg je het dan? Neem je vleeswaar of kaas kijk dan eens of je er wat groente, bv stukjes tomaat of komkommer of paprika, op kan doen.
  2. Een andere optie is om bij iedere maaltijd een salade te eten.
  3. Iedere dag salade kan natuurlijk teveel van het goede zijn. Maar een (groente)soep is ook een mogelijkheid.
  4. Als je een grotere hoeveelheid of een goedgevulde soep maakt kan je ook de soep als lunch of ontbijt nemen. Ontbijt? Ja, inderdaad ik neem regelmatig een bord soep als ontbijt. Zeker als het buiten kouder is en ik een smoothie te koud vindt
  5. Net al genoemd: de smoothie. Hier kan je veel fruit in doen maar een betere keuze is 1 stuk fruit en veel groente.

De praktijk

Wanneer je dit stapsgewijs in je leven inbouwt en dan consequent doorvoert zal je merken dat je ongemerkt een grote hoeveelheid groente binnenkrijgt. En kan je, zonder alles af te wegen, erop vertrouwen dat je voldoende groente binnenkrijgt.

Waarom meer groente

Groente is een bron van goede koolhydraten en verschillende vitamines en mineralen. Daarnaast is het een goede energieleverancier. Niet zozeer door de calorieën maar meer doordat je lichaam het als echt voedsel herkent. En het mooie is dat je hierdoor eerder een verzadigingsgevoel hebt en minder behoefte hebt aan ander eten.

Wat weer betekent dat de eventueel overtollige pondjes ook verdwijnen, je meer energie gaat ervaren en je zal merken dat  je je fitter gaat voelen.

Een aantal goede redenen om hier vandaag nog aan te beginnen. Nog meer tips vind je hier

Pin It on Pinterest