Selecteer een pagina
In hoeverre beïnvloed stress jouw reuma?

In hoeverre beïnvloed stress jouw reuma?

Reuma is een onvoorspelbare ziekte. Maar toch heb je er zelf meer invloed op dan je in eerste instantie zal denken. Vandaag wil ik je wat meer vertellen over je onbewuste brein en hoe je dit kan sturen. Je kunt je onbewuste processen trainen. Zodat je er bewust plezier van hebt. Hoe gaaf is dat?

Doordat je met het onbewuste gaat werken verdwijnen spanningen uit je lichaam. Ook dit zal een positief effect op je reumatische klachten hebben.

En denk je nu: Ja Gerda, klinkt leuk maar als ik me er onbewust van ben hoe kan ik dat dan trainen? Een heel goede vraag. Hoe dat werkt daar kan ik heel veel en ook heel technisch over vertellen.

Naam van de afbeelding

Maar daar ga jij niet wijzer van worden. In het kort, en dat is ook hoe het in de praktijk werkt, komt het erop neer dat ik jou ga helpen ontdekken wat er in jouw leven speelt. Ik zal dat aan de hand van wat voorbeelden toelichten.

Voorbeeld

Stel je wilt oversteken bij een zebrapad. Je zet net je eerste voet op straat en dan komt er ineens een auto met grote snelheid de hoek omrijden. Je schrikt enorm. In een reflex stap je weer terug op de stoep en je beseft wat er had kunnen gebeuren. Wat als je drie stappen verder was geweest? Je staat te trillen op je benen. Wanneer jij hier later aan terugdenkt of er met iemand over praat dan zal je weer de spanning in je lichaam voelen.

Nog een voorbeeld

Je gaat een dagje gezellig met vrienden op stap. Er gebeurt eigenlijk niets bijzonders maar met elkaar krijgen jullie de slappe lach. Je hebt buikpijn van het lachen en de tranen lopen je over de wangen. Praat jij hier later met iemand over dan zal er direct weer een lach op je gezicht komen. Je zal weer diezelfde emoties ervaren.

Wat er gebeurt is dat wanneer wij iets meemaken, dit in onze lichaamscellen wordt opgeslagen. Zowel de leuke als de minder leuke gebeurtenissen. En nu zijn dit natuurlijk twee hele duidelijke voorbeelden. Ga je hieraan terug denken dan komen deze emoties weer makkelijk naar de oppervlakte.

Dagelijkse gebeurtenissen

Maar in het klein gebeuren deze zaken iedere dag. Een kleine ergernis, een glimlach om een grapje, ongeduld, verkeerde voeding. Noem het maar op. Meestal gaat het ongemerkt voorbij en een paar dagen later zal je het je niet meer bewust herinneren. Heel anders is dit voor jouw lichaamscellen. Die slaan ook al die kleine gebeurtenissen op. Is er te veel stress geweest dan zal dit zich uiten op een voor jou zwakke plek. Voor reumapatiënten is dat in de gewrichten, spieren of pezen.

Het mooie is wel dat we hier iets aan kunnen doen. Door met de onderliggende emoties aan de slag te gaan verander je de negatieve emoties. Zónder dat je precies hoeft te weten waar het vandaan komt. Je focust je op het  negatieve gevoel dat je ervaart. Het resultaat is dat de ervaring er uiteraard nog steeds is maar dat de spanning verdwenen is. Je kan nu aan de situatie met de auto terugdenken zonder dat je de stress van dat moment ervaart. Van dat dagje uit blijven we natuurlijk af. Je kan nooit genoeg positieve herinneringen hebben.

Nieuwsgierig geworden hoe en of dat voor jou werkt? Neem contact met me op en we bespreken samen wat het voor jouw lichaam, voor jouw reuma betekent om minder stress in je leven te hebben.

Afscheid van de pijn

Afscheid van de pijn

Hij weet het al een poosje. Hij heeft de ziekte van Bechterew. (Bechterew is een vorm van reuma.) Hij kon er goed mee leven maar nu zijn zijn klachten erger geworden. Vooral aan zijn kleine gewrichten. Maar ook van zijn rug heeft hij de afgelopen periode meer last gekregen. Een dag tuinieren levert hem veel pijn op. Zo’n dag betekent gewoon dat hij een aantal dagen nodig heeft om te herstellen. De oplossing van de reumatoloog is om meer rust en medicatie te nemen. En dat is nu net wat hij niet wil. Wat kan ik eraan doen? denkt hij bij zichzelf.

Wat te doen

Terwijl hij hierover loopt te tobben komt er iets op zijn pad. De mogelijkheid om met zijn voeding aan de slag te gaan.

Naam van de afbeelding

Mm, in zijn beleving leeft hij al best wel gezond. Toch meldt hij zich aan. Tenslotte is zijn buik ook te dik en kan daar wel wat vanaf. En dommer zal hij er zeker niet van worden. Na zijn eerste afspraak gaat hij vol enthousiasme aan de slag. Er was toch meer over voeding te leren dan hij dacht. Tot zijn verwondering neemt niet alleen zijn buikomvang af maar verdwijnen ook zijn pijnklachten. Hij kan zonder erbij na te denken doen wat hij wil. Zelfs een dag tuinieren. Hoe bijzonder.

Best wel goed

Zeker omdat hij al best wel goed at had hij dit resultaat niet zo snel verwacht. Maar hij beseft nu dat best wel goed eten onvoldoende is. Hij heeft geleerd dat bepaalde voedingsmiddelen zijn gewrichtsklachten verergeren. Iets waar hij nooit eerder bij heeft stilgestaan.

Als jij ook gewrichtsklachten hebt dan kan het zijn dat je zonder dat je het weet slecht op bepaalde voedingsmiddelen reageert. Voeding kan de aangeboren gevoeligheid die jij al hebt activeren. Waardoor je nu met klachten zit die je in het dagelijks leven sterk beperken. Het mooie is dat je hier wat aan kan doen. Het is een kwestie van uitzoeken en ervaren hoe jij op voedingsmiddelen reageert.

Ook jij kan je pijn verminderen met voeding

Hoe pak je dat aan?

Allereerst is het zaak dat je bewust gaat eten. In een aantal stappen leer je jezelf aan om meer naar je lichaam te luisteren.

  1. Voordat je iets gaat eten ga je voelen. Dat betekent dat je er de tijd voor neemt om naar je lichaam te luisteren. Is dit iets wat ik uit gewoonte eet of is het wat ik nu nodig heb?
  2. Nadat je je eten hebt voorbereid ga je aan tafel zitten. Geef al je aandacht aan je eten. Dus geen tv of tegelijkertijd de krant lezen. Door langzaam en bewust te eten ga je meer proeven wat je eet en wat het eten met je doet.
  3. Ook na het eten zal je opmerkzaam moeten zijn. Wat gebeurt er in je lichaam? Ben je nu heel energiek of juist toe aan een pauze?

Door deze stappen bewust toe te passen leer je jezelf om voeding van vulling te onderscheiden. Het belangrijkste is het observeren. Er is geen goed of fout. Wanneer je dit consequent toepast zal je merken dat je heel snel lichamelijke reacties gaat opmerken. En op den duur weet je al voordat je iets pakt of het vulling of voeding is.

Lastig

En ik begrijp dat dit voor jou best een lastig proces kan zijn. Maak je daar niet te druk om. Er zijn een heleboel extra trucjes die je kan toepassen om het makkelijker te maken. Eén daarvan is om één product vier weken te laten staan. Kijk of en wat het met je lichaam doet. Merk jij geen verschil ga het dan weer eten. En let opnieuw op of het van invloed is op je lichaam.

En ja, ik hoor je denken: hoelang ben ik daar wel niet mee bezig? Misschien lang, misschien niet. Begin er gewoon maar eens mee om suiker weg te laten. Of koffie? Grote kans dat je daardoor al direct verschil merkt.

Te lastig

Vindt je dit hele ‘gedoe’ te lastig? Geen probleem. Ik kan je hierbij ondersteunen. Door goed naar jou te luisteren en je eetpatroon te analyseren kan ik je direct al een stuk op weg helpen. Wekelijks contact zorgt ervoor dat jij je heel gemakkelijk een nieuw aangepast voedingspatroon eigen maakt. Meld je nu aan voor een geheel vrijblijvend oriënterend gesprek zodat jij binnen een half uur weet wat je kan verwachten.

Met Reuma Hoef je Niet Langer Stil te Blijven Staan

Met Reuma Hoef je Niet Langer Stil te Blijven Staan

De reis van haar leven

Daar staat ze dan. Ilse draait zich nog één keer om. Ja, denkt ze. Daar kom ik vandaan. Ze draait zich weer om en ziet de weg die voor haar ligt. Na een lichte aarzeling zet ze de eerste stap. En dan, doelbewust de volgende. Steeds steviger, steeds meer vol overtuiging dat dit de weg is die ze moet gaan.

Langzaam komt er een lach op haar gezicht. Ja, dit voelt goed. Ze heft haar hoofd en voelt de frisse wind langs haar gezicht gaan. Dit is wat ze wil. Dit is wat ze gaat doen. Wat ze kan doen.

Naam van de afbeelding

Ongemerkt gaan haar gedachten terug naar vorig jaar. Vorig jaar toen ze nauwelijks een blokje rond kon lopen. Het lijkt als uit een ander leven. Ze voelt zich intens dankbaar. Dankbaar dat ze dit mag doen.

Durf te dromen

Welke dromen heb jij nog? Is er iets waarvan je nu denkt dat jou dat nooit meer gaat lukken? Iets dat jij niet meer kan maar wel heel graag zou willen? Het kan een wandeltocht zijn, zoiets als waar Ilse aan begonnen is. Het kan ook de droom zijn om weer ‘gewoon’ te bewegen. Als jij zo’n droom hebt, hoe zou het dan zijn om die droom waar te maken?

Ook al lijkt het nu nog onmogelijk. De kans is groot dat ook jij meer kan dan je je nu kan voorstellen. Het enige wat je daarvoor hoeft te doen zijn een aantal stappen te zetten.

Ook jij kan weer soepel bewegen

 

Deze drie stappen gaan je helpen om weer soepel te bewegen.

  • Stap één is de belangrijkste. Wat je echt moet doen wanneer jij verandering in je leven wilt. Je zal een keuze moeten maken. De keuze om te veranderen. Eenmaal die keuze gemaakt kan ook jouw reis beginnen.
    De reis op weg naar een gezonder lichaam. Waar jij geen last hebt van dagelijkse pijntjes. Waar jij geen gewrichtspijn meer hebt.
  • Stap twee is bedenken wat je wilt bereiken. En hierbij nodig ik je uit om groot te dromen. Hoe gaaf zou het zijn als je weer kan dansen. Dat je op de grond kan zitten en met gemak omhoog kan komen.
    Wat is jouw droom voor de rest van je leven? Stel je heel duidelijk voor hoe het zou zijn om dat ook echt te gaan ervaren. Dat jij dat gaat meemaken. Voel alsof het er al is.
  • Stap drie is actie. Wil je je droom verwezenlijken dan zal je in beweging moeten komen. Wat heb jij nu nodig om te starten? Besef dat jij degene bent die het gaat doen. Wanneer jij je droom wilt leven dan zal jij de verandering in gang moeten zetten.

Heb jij dit voor jezelf helder dan is de volgende vraag hoe je het gaat verwezenlijken. Ga je daar alleen mee aan de slag of wil je daarbij ondersteuning? Houd in je achterhoofd dat er een reden is waarom je het nog niet gedaan hebt. Het kan zijn dat je er nog nooit over nagedacht hebt. Of misschien lijkt het je onmogelijk. Besef dat je meer kan dan jij nu denkt.

Ik kan je helpen om uit te filteren waar jij de grootste slag kan maken.

  1. Door jouw voedingspatroon te analyseren
  2. Door handvatten te geven om op een goede manier met stress om te gaan
  3. Door je te helpen ontdekken wat voor jou werkt en wat helemaal niet

Meer weten?

Vraag nu een oriënterend gesprek aan.
Gratis en vrijblijvend. Zodat jij kunt ontdekken of ik de persoon ben die jou kan ondersteunen op jouw reis naar een gezonder lichaam. Relaxt en ontspannen.

Hoe heeft het zover kunnen komen?

Hoe heeft het zover kunnen komen?

Waarom ik? Vertwijfeld vraagt ze zich af hoe het zo ver heeft kunnen komen. Hoe is het mogelijk dat ze ziek geworden is? De ene dag leek alles nog normaal. De volgend dag lijkt niets meer te lukken.

Voor haar gevoel wordt ze gestraft voor hoe ze met haar lichaam is omgegaan. Hoe kan het dat ze zich ineens zó beperkt voelt? Ja, natuurlijk heeft ze de afgelopen tijd minder energie. Voelt ze zich minder fit. Ja ook pijntjes her en der. Die lijken ook erger te worden. Maar ja, ze heeft het ook zo druk. Dan is het logisch dat ze zich minder fit voelt. Toch?

Maar zelfs zij had stiekem wel aan de mogelijkheid gedacht dat er iets aan de hand zou kunnen zijn. Alleen doorverwezen worden naar een reumatoloog. Nee, dat had ze niet zien aankomen. Zij reuma? Nee, dat kan niet. Of toch wel?

Naam van de afbeelding

Ze opent haar laptop en gaat googelen. Daar wordt je ook al niet vrolijker van. Als ze alle verhalen moet geloven heeft ze het gewoon aan zichzelf te danken. Had ze andere keuzes gemaakt, dan was ze nu nog fit geweest. Het klinkt zo gemakkelijk. Ze laat zich overweldigen door schuldgevoel. Potverdorie, had ze nu maar beter opgelet. Beter voor zichzelf gezorgd.

Zelf verantwoordelijk

Soms kan het lijken of jij alleen verantwoordelijk bent voor je gezondheid . En ja, voor het grootste deel is dat zo. Maar tegelijkertijd zijn er heel veel factoren die meespelen. Factoren waar jij geen invloed op hebt. Of je zal naar een onbewoond eiland moeten verhuizen. Ver weg van de industrialisatie. Dat is duidelijk voor de meesten van ons geen optie.

Geen keuze

In onze geïndustrialiseerde leefomgeving zijn er heel wat zaken waar wij geen of maar heel beperkt invloed op hebben. Denk hierbij aan:

  • Luchtvervuiling van fabrieken en gemotoriseerd verkeer
  • Watervervuiling door lozing van diezelfde fabrieken
  • Stralingsbronnen die steeds omvangrijker worden
  • Jouw genetische aanleg
  • Levensgebeurtenissen als ongelukken, ziekte, overlijden enz.

Dit zijn slechts een aantal factoren waar we allemaal mee te maken hebben. Tegelijkertijd zijn er gelukkig ook veel zaken waar we wel invloed op hebben.

Jouw keuze

Met al het bovenstaande zou je bijna vergeten dat je zelf veel kan doen om jouw gezondheid positief te beïnvloeden. De volgende stappen kan jij zelf zetten

  • Welke voeding je kiest
    • Kant-en-klaar of vers
    • Bespoten of onbespoten
    • Veel vlees of weinig vlees, enz.…
  • Hoe je met stress omgaat. Laat je je snel uit het veld slaan of lukt het jou om snel te schakelen?
  • Welke verzorgingsmiddelen je gebruikt.
  • Hoe ga je met andere mensen om?
  • Sta je negatief of juist positief in het leven?
  • Hol jij altijd maar door of gun jij jezelf ook de tijd om stil te staan?

En als je naar het vorige kijkt. Ja, dan is het zeker mogelijk om je gezondheid positief te beïnvloeden. En heel misschien als je dit alles op orde had gehad, zou je misschien niet ziek geworden zijn.

Maar maak jezelf niet gek

Zelfs als je alles volgens het boekje doet is het geen garantie dat je gezond blijft. Iedereen krijgt uitdagingen in zijn leven. Elk gaat er op zijn eigen manier mee om. En het is aan jou hoe jij met jouw uitdagingen omgaat. Het heeft geen zin om te kijken naar ‘wat als’. Wel is het zinvol om te kijken naar ‘wat kan ik nú doen om mijn situatie te verbeteren’. Door jouw uitdagingen als lessen op te pakken kan je groeien als mens en zowel letterlijk als figuurlijk beter worden. Wat dat voor jou betekent zal je zelf moeten gaan ervaren.

Het internet vs persoonlijke hulp

Ik zei het al eerder, op internet kom je van alles tegen. Wil jij zelf uitzoeken wat voor jou werkt? Helemaal goed, vooral doen. Maar wil je iemand die jou een steun in de rug geeft? Dat kan.

Ben ik diegene? Misschien wel. Wanneer je dit zeker wilt weten neem dan nu contact met me op. Ontdek tijdens een persoonlijk gesprek of ik de persoon ben die jou net dat ene duwtje in de rug kan geven.

Zorgen om energie nemen toe

Zorgen om energie nemen toe

Moe moe moe, man wat voelt ze zich moe. Het lijkt wel of er geen eind aan de dag komt. Terwijl het nog maar net middag is. Als ze ergens een hekel aan heeft dan is het wel dat haar energie elke dag minder lijkt te worden. En dat terwijl ze juist van zichzelf vindt dat ze een energieke persoonlijkheid  is. Vroeger had ze hier nooit last van en om het nu al op de ouderdom te gooien dat gaat Maaike toch echt te ver. Zó oud is ze nu ook weer niet. Nog geen eens vijftig. Om haar heen zijn haar leeftijdgenoten over het algemeen nog heel vitaal. Wat is er met haar aan de hand? Hoe kan het dat het voor haar al in de middag voelt alsof het laat in de avond is. En dat terwijl ze de hele dag rustig aan heeft gedaan. Zeker voor haar doen.

Naam van de afbeelding

Moe zijn hoort bij reuma

Wat veel mensen niet weten is dat moeheid een symptoom van reuma is. Als jij je altijd moe voelt is het raadzaam om je bloedwaarden na te laten kijken. De oorzaak hoeft natuurlijk geen reuma te zijn. Maar het komt ergens vandaan. Er zijn meerdere ziektes die moe zijn, geen puf hebben en gebrek aan energie als symptoom hebben. Op zich is dit fenomeen heel logisch te verklaren. Jouw immuunsysteem maakt overuren. Om alle ’vijanden’ te verslaan heeft het energie nodig.

Alle energie die voor het in stand houden van het evenwicht in je lichaam nodig is heb jij niet beschikbaar voor je dagelijkse bezigheden. Maak jezelf daarom niet gek met de gedachte dat je toch meer zou moeten kunnen. Het is wat het is en als jij nog niet precies weet wat het is dan wordt het tijd om dat nu uit te zoeken. En alvast te gaan werken aan je vitaliteit.

Verhoog vandaag nog je eigen energie

Ja maar…

Ik ben al zo moe en dan moet ik ook nog mijn eigen energie gaan verhogen. Daar heb ik domweg geen energie voor. Dat kan inderdaad moeilijk zijn, maar de volgende tips helpen je om een start te maken.

  1. Accepteer dat je minder kan doen dan je eigenlijk zou willen.
  2. Ga op een vast tijdstip naar bed en sta op een vast tijdstip op. Regelmaat helpt je lichaam om beter met energie om te gaan.
  3. Ga na het opstaan eerst rustig zitten en ervaar hoe je je voelt. Neem hier de tijd voor en stel je dan voor hoe je net een klein beetje meer energie hebt dan je eerst voelde. Je kan dit in de loop van de dag herhalen.
  4. Kies een voedzaam ontbijt. Zorg voor vers fruit, volwaardige granen en eiwitten. Vermijd kant-en-klare producten. Goede ontbijt ideeën vindt je bij de recepten
  5. Vermijd suiker en suikerrijke tussendoortjes.

Best lastig

Het kan zijn dat je dit als vermoeiend ervaart of dat je het best wel lastig vindt om de juiste keuzes te maken. En hoe doe je dat? Dat voelen… Ik weet hoe lastig het kan zijn om je hierin te verdiepen.

Voor mij was het een enorme opluchting om te horen dat mijn gebrek aan energie onderdeel van mijn reuma is. Dat ik het me niet inbeeldde. Met vallen en opstaan heb ik mezelf geleerd hoe ik optimale energie op een dag heb. Op dit moment is het alweer normaal geworden en sta ik er eigenlijk niet meer bij stil dat ik ooit, toch zeker wel een jaar geleden, veel minder energie had.

Voor mij is dit voldoende reden om jou hiermee te helpen. Want ook jij kan je weer fit en energiek voelen. Ongeacht hoe je je nu voelt.

Meld je nu aan voor een gratis en vrijblijvend oriënteringsgesprek. We bespreken de mogelijkheden die er voor jou zijn. Zodat ook jij je weer vitaal gaat voelen. En opnieuw optimaal van je dag gaat genieten.

Pin It on Pinterest