Selecteer een pagina
Hoe inzicht jou verder helpt

Hoe inzicht jou verder helpt

Hoe kan dat nou? Eva snapt er niets van. Ze draait haar arm om en kijkt nog een keer in de spiegel. Ja, zie je wel daar zit het. Een flinke plek op haar elleboog. Ze dacht het al te voelen maar ja, ze wilde het eigenlijk gewoon niet weten. Terwijl ze zo naar haar arm kijkt, vraagt ze zich af waar het is mis gegaan. Volgens haar is ze toch echt wel goed bezig.

Langzaam loopt ze naar de keuken en zet water aan. Eerst maar eens een kop thee. Terwijl ze haar mok pakt schiet haar te binnen wat ze de laatste keer heeft gedaan.

Eva zet haar mok thee op de eettafel en loopt naar de kast. Ze pakt pen en papier. Terug bij de tafel gaat ze zitten. Neemt bedachtzaam een slok thee en gaat schrijven. Schrijven over de afgelopen periode. Terwijl ze aan het schrijven is komt er steeds meer naar boven.

Naam van de afbeelding

Het inzicht van Eva

Ze beseft ineens waarom de psoriasis terug is. Ten eerste was het heel druk op het werk. Mede daardoor heeft ze minder goed op haar eten gelet. De twee verjaardagen waar ze wat minder nauw heeft gekeken en dan was er afgelopen week ook nog dat vervelende gesprek met haar broer.

Psoriasis

Eva denkt terug aan de laatste keer dat ze last van haar psoriasis had. Toen was het veel erger. Ook al is het nu gelukkig maar één plek, de angst om het weer overal te krijgen, is nog steeds aanwezig. Het wordt dus tijd om weer goed voor zichzelf te gaan zorgen.

Heb jij net als Eva regelmatig problemen met je huid dan kan je daar zelf veel aan doen. Je zal niet altijd de exacte oorzaak ontdekken maar inzicht krijgen in de factoren die een grote rol spelen.
.

5 stappen die je kan zetten om zelf je psoriasis te verminderen.

  • Om erachter te komen wat er precies speelt kan het helpen om op te schrijven wat er op het moment allemaal in je leven speelt. Vergeet hierbij ook de ‘kleine’ dingen niet.
  • Stap twee is om te kijken waar jij invloed op hebt en wat jij kan veranderen.
  • Wat zijn de zaken waar je geen invloed op hebt? De zaken die je zal moeten accepteren?
  • Vaak hebben we de neiging om op het negatieve te focussen maar als je heel consequent je lijst hebt bijgehouden zal je ontdekken dat er ook positieve dingen tussen staan. Geef hier je aandacht aan.
  • Neem het positieve als uitgangspunt en ga vandaaruit één voor één de zaken aanpakken.

Meer energie

Door energie te steken in de zaken waar je wel invloed op hebt zal je minder stress ervaren. Door zo gericht actie te ondernemen creëer je rust in je lichaam. Waardoor je ook meer energie zal hebben om met je voeding bewustere keuzes te maken. Vanuit rust maak je heel andere, vaak betere keuzes dan vanuit stress.

Helpen

Weet jij niet zo goed waar je moet beginnen? Ik help mensen ontdekken waar het mis gaat en waar hun verbeterpunten liggen. De ervaring leert dat al binnen enkele weken resultaten worden geboekt die mensen niet voor mogelijk hadden geacht. Neem contact met me op en ik help ook jou graag verder.

 

In hoeverre beïnvloed stress jouw reuma?

In hoeverre beïnvloed stress jouw reuma?

Reuma is een onvoorspelbare ziekte. Maar toch heb je er zelf meer invloed op dan je in eerste instantie zal denken. Vandaag wil ik je wat meer vertellen over je onbewuste brein en hoe je dit kan sturen. Je kunt je onbewuste processen trainen. Zodat je er bewust plezier van hebt. Hoe gaaf is dat?

Doordat je met het onbewuste gaat werken verdwijnen spanningen uit je lichaam. Ook dit zal een positief effect op je reumatische klachten hebben.

En denk je nu: Ja Gerda, klinkt leuk maar als ik me er onbewust van ben hoe kan ik dat dan trainen? Een heel goede vraag. Hoe dat werkt daar kan ik heel veel en ook heel technisch over vertellen.

Naam van de afbeelding

Maar daar ga jij niet wijzer van worden. In het kort, en dat is ook hoe het in de praktijk werkt, komt het erop neer dat ik jou ga helpen ontdekken wat er in jouw leven speelt. Ik zal dat aan de hand van wat voorbeelden toelichten.

Voorbeeld

Stel je wilt oversteken bij een zebrapad. Je zet net je eerste voet op straat en dan komt er ineens een auto met grote snelheid de hoek omrijden. Je schrikt enorm. In een reflex stap je weer terug op de stoep en je beseft wat er had kunnen gebeuren. Wat als je drie stappen verder was geweest? Je staat te trillen op je benen. Wanneer jij hier later aan terugdenkt of er met iemand over praat dan zal je weer de spanning in je lichaam voelen.

Nog een voorbeeld

Je gaat een dagje gezellig met vrienden op stap. Er gebeurt eigenlijk niets bijzonders maar met elkaar krijgen jullie de slappe lach. Je hebt buikpijn van het lachen en de tranen lopen je over de wangen. Praat jij hier later met iemand over dan zal er direct weer een lach op je gezicht komen. Je zal weer diezelfde emoties ervaren.

Wat er gebeurt is dat wanneer wij iets meemaken, dit in onze lichaamscellen wordt opgeslagen. Zowel de leuke als de minder leuke gebeurtenissen. En nu zijn dit natuurlijk twee hele duidelijke voorbeelden. Ga je hieraan terug denken dan komen deze emoties weer makkelijk naar de oppervlakte.

Dagelijkse gebeurtenissen

Maar in het klein gebeuren deze zaken iedere dag. Een kleine ergernis, een glimlach om een grapje, ongeduld, verkeerde voeding. Noem het maar op. Meestal gaat het ongemerkt voorbij en een paar dagen later zal je het je niet meer bewust herinneren. Heel anders is dit voor jouw lichaamscellen. Die slaan ook al die kleine gebeurtenissen op. Is er te veel stress geweest dan zal dit zich uiten op een voor jou zwakke plek. Voor reumapatiënten is dat in de gewrichten, spieren of pezen.

Het mooie is wel dat we hier iets aan kunnen doen. Door met de onderliggende emoties aan de slag te gaan verander je de negatieve emoties. Zónder dat je precies hoeft te weten waar het vandaan komt. Je focust je op het  negatieve gevoel dat je ervaart. Het resultaat is dat de ervaring er uiteraard nog steeds is maar dat de spanning verdwenen is. Je kan nu aan de situatie met de auto terugdenken zonder dat je de stress van dat moment ervaart. Van dat dagje uit blijven we natuurlijk af. Je kan nooit genoeg positieve herinneringen hebben.

Nieuwsgierig geworden hoe en of dat voor jou werkt? Neem contact met me op en we bespreken samen wat het voor jouw lichaam, voor jouw reuma betekent om minder stress in je leven te hebben.

De geluksmomenten van Anja

De geluksmomenten van Anja

Huppelend gaat ze over straat. Het is lang geleden dat ze zo ongedwongen en vrij bewogen heeft. En eerlijk gezegd had ze nooit gedacht dat ze dit ooit nog zou doen. Stel je voor, ze is 68 en als een meisjes van zes gaat ze hier over straat.

Anja moet stiekem wel om zichzelf lachen. Dit had ze in haar stoutste dromen niet kunnen denken. Het zal toch zeker al zo’n zestig jaar geleden zijn dat ze zo huppelde. Twintig jaar geleden kon ze het natuurlijk nog wel maar ja, toen durfde ze niet. Anja stopt met huppelen en peinzend denkt ze terug aan de afgelopen jaren. Het zal ook zo’n twintig jaar geleden zijn dat ze de eerste symptomen kreeg. Dan eens langere tijd rugpijn, dan weer pijn in haar knieën.

Op dat moment was ze zich totaal onbewust van wat haar allemaal te wachten stond. En gelukkig maar. Want zoals ze zich de afgelopen jaren heeft gevoeld, dat had ze echt niet van tevoren willen weten.

Naam van de afbeelding

De toekomst

En dan lacht ze weer. Dat ligt nu achter haar. Vanaf nu begint haar nieuwe leven. Wat een geluk dat ze dit nog mag meemaken. En het mooie is dat ze nog maar net begonnen is met haar nieuwe leefstijl. Waar ze een maand geleden nog met angst naar de toekomst keek, kijkt ze nu vol verwachting naar wat het leven haar nog allemaal zal brengen.

Een beter voedingspatroon

Allereerst is ze met haar voeding aan de slag gegaan. Dat heeft ze nu wel aardig onder de knie. Met opmerkelijke resultaten. Vooral de energie die ze van een goede maaltijd krijgt. Het verbaast haar nog steeds. Waar ze ook van kan genieten is het ‘fout eten’, het snoepen. En dat is best wel een verrassing dat had ze ook nooit voor mogelijk gehouden. Zo zie je maar weer. Je bent nooit te oud om je gezondheid te verbeteren.

Een nieuwe stap

En vandaag was er een nieuwe mijlpaal. Voor de eerste keer is ze met haar emoties aan de slag gegaan. Ze heeft hier best wel tegenop gezien. Het voelt als met de billen bloot gaan. Maar gelukkig viel dat mee. Ze hoeft helemaal niets te vertellen als ze dat niet wil. Wat een opluchting. En wat vreemd dat ze zich dan toch zo bevrijd voelt. Dit is nog zo’n verrassing waar ze niet op gerekend had.

Iedereen kan leren op een positieve manier met tegenslag om te gaan.

 

Als jij net als Anja last heb van je gewrichten. Van de beperkingen die dit met zich meebrengt. Niet wetend hoe je je de volgende dag zal voelen. Dan kan het een grote uitdaging zijn om toch positief te blijven. Het kan gebeuren dat je in de stress schiet. Wat weer van grote invloed is op hoe jij je voelt. Want ook stress heeft een grote invloed op jouw gezondheid. Het helpt om te kijken wanneer jouw klachten verergeren. Is er daarvoor iets gebeurd waar jij moeite mee hebt? Iets wat je bezighoudt en waarvan je merkt dat het je energie kost?

Welke invloed heeft stress op jouw dag?

Om daarachter te komen stel je jezelf de volgende vragen:

  • Hoe ga ik met stress om?
  • Wat voor invloed hebben acties en uitspraken van anderen op mij?
  • Wat voor effect heeft stress op mijn lichaam?
  • Zet ik mezelf onder druk om toch meer te doen dan eigenlijk goed voor me is?
  • Vind ik dat ik anderen tot last ben wanneer ik meer pijn heb?

De antwoorden op deze vragen geven je inzicht in hoe jij met stress omgaat. Wanneer jij meer inzicht hebt, heb je ook de mogelijkheid om hier gericht actie op te ondernemen. Alles begint met goed naar jezelf kijken en luisteren naar je lichaam. Wat heb jij nodig om je beter te voelen? Het is een feit dat iedereen stress in zijn leven heeft. Dat geeft niets. Het hoeft geen probleem te zijn zolang je er maar op een relaxte manier mee omgaat.

Ook voor jou

Het mooie is dat iedereen kan leren om anders met stress om te gaan. Zélfs als je van jezelf vindt dat je een stresskip bent.

Door op een relaxte manier met je omgeving en de gebeurtenissen om te gaan kunnen jouw klachten aanzienlijk verminderen. En dat klinkt natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. En toch is het niet zo moeilijk als jij nu misschien denkt.

Onbewust

Wat je moet weten is dat een groot deel van onze reacties door het onbewuste brein worden aangestuurd. En juist daar kan je veel bereiken. Door gericht met het onbewuste aan het werk te gaan en je bewust te worden. Door oude patronen te doorbreken kan jij een positieve bijdrage leveren aan het verloop van jouw ziekte.

Meer weten?

Mag ik je helpen?. Niet alleen kan ik je helpen om een voor jou optimaal voedingspatroon te vinden. Ook help ik jou om relaxter met stress om te gaan. Om oude patronen te vervangen door nieuwe ondersteunende patronen en gedachtes. Waardoor jij aanzienlijk meer rust zal ervaren. Om erachter te komen wat dit voor jou betekent kan je je nu aanmelden voor een vrijblijvend oriënterend gesprek. Zodat jij binnen een half uur weet wat de mogelijkheden zijn.

Twijfel blijft Tanja achtervolgen

Twijfel blijft Tanja achtervolgen

Tanja vindt het lastig om keuzes te maken. Ze weet niet meer zo goed wat ze wel of niet kan eten. Nu hoort ze weer dat ze eigenlijk beter geen fruit zou moeten eten. Maar als ze naar de buurvrouw kijkt. Een vrouw die er écht gezond en fit uitziet. Die verteld dat ze de hele dag door fruit eet. En dan kan het toch nooit slecht zijn?

Dezelfde buurvrouw verteld haar ook dat vlees slecht voor je is. Terwijl als zij naar haar man kijkt dat dat echt niet zo hoeft te zijn. Haar man is een echte vleeseter. Liefst meerdere keren per dag. En terwijl zij weinig energie heeft en ziek is, is hij juist heel energiek en lijkt hij alles aan te kunnen.

Wat is er waar?

Wanneer je net als Tanja veel twijfelt en verschillende adviezen hoort dan is dat heel logisch. Want ieder mens is verschillend en zal ook verschillend op voeding reageren. Het kan best zijn dat fruit op dit moment voor jou geen geschikt voedsel is. Terwijl we het in het algemeen toch wel met elkaar eens zijn dat fruit goed voor een mens is.

Naam van de afbeelding

Alleen kunnen er uitzonderingen zijn. Zeker wanneer je reuma hebt moet je je ervan bewust zijn dat voedingsmiddelen die door iedereen als goed beschouwd worden voor jou misschien helemaal niet goed zijn. En dat betekent niet dat je ze nooit meer mag eten. Dat betekent wel dat je er tijdelijk niets van neemt om te ontdekken hoe dat voor jouw lichaam is.

Voeding die bij jou past gaat je gezonder maken

 

Hoe weet je wat goed voor jou is?

Daar is echt maar één manier voor en dat is uitproberen.

  • Kijk naar wat je nu eet en hoe je daarop reageert. Dit kan heel lastig zijn omdat je gewend bent aan een bepaalde reactie in jouw lichaam. Merk jij nog wat er gebeurt wanneer je een bakje koffie drinkt? Of wanneer je een boterham eet? Waarschijnlijk heb je hier geen aandacht voor en hierdoor kan het zijn dat je niet meer herkent wat voeding echt met je doet.
  • Ga levensmiddelen schrappen en voedingsmiddelen toevoegen. Let goed op welke voeding je neemt. Is het wel echte voeding of is het vulling?
  • Meet wat er gebeurt:
    • Krijg je meer of minder energie?
    • Heb je minder pijn?
    • Kan je makkelijker bewegen?
    • Zijn het tijdelijke effecten of is het blijvend?
    • Wat gebeurt er wanneer je een product dat je geschrapt hebt na enige tijd weer gaat eten?

Hierbij zal je vooral naar je lichaam moeten luisteren. En dat is oefenen.

Uitdaging

Al deze stappen kunnen een uitdaging vormen. Wat is er nu? Hoe weet ik waar ik op reageer? Waar moet ik op letten? Wat moet ik schrappen en wat kan ik wel nemen?

Voordeel of nadeel

Het voordeel voor jou is dat er tegenwoordig internet is. Je kan veel online uitzoeken. Of online trainingen volgen. Het nadeel voor jou is ook dat er tegenwoordig internet is. Je kan veel online uitzoeken. Of online trainingen volgen.

Ja, ik weet dat er twee keer hetzelfde staat. Internet is een fantastisch medium. Voor iedereen toegankelijk alleen zal je wel je gezonde verstand moeten blijven gebruiken. Pas op met wat je doet. Je hebt maar één lichaam en dat is het waard om goed voor te zorgen. Wees je ervan bewust dat informatie die op internet of zelfs in praatprogramma’s gedeeld wordt niet per definitie klopt. Worden er alleen populaire uitspraken gedaan of is het onderbouwd? Wees voorzichtig en ga zelf uitproberen wat voor jou werkt.

Dat kan je alleen

Dit kan je alleen uitzoeken of met ondersteuning. Ik help mensen om deze stappen te zetten zodat zij er de rest van hun leven profijt van hebben. Zodat zij weten hoe ze het een volgende keer helemaal zelf kunnen. Want het menselijk lichaam verandert. Door het ouder worden maar ook door wat er in ons leven gebeurt. Dan is het belangrijk om te weten wat je kan doen en hoe je je dat aan moet pakken.

Tot slot

Wil jij ook de controle over je leven terug hebben? En wil je weten wat mijn begeleiding inhoud, vraag dan een oriënterend gesprek aan. Gratis én vrijblijvend.

7 Tips om meer rust, reinheid en regelmaat te ervaren

7 Tips om meer rust, reinheid en regelmaat te ervaren

Voor jongeren zal deze term minder bekend zijn maar voor de wat ouderen, zij zijn ermee opgegroeid. Rust, reinheid en regelmaat is een begrip waar we ons tegenwoordig nauwelijks nog bewust van zijn. We hebben het te druk voor deze term. Laat staan dat we ernaar leven. Ben je van je werk thuis, wacht er een druk sociaal leven. De dag wordt bepaald door je baas. En ja, ook als je eigen baas bent wordt jouw dag bepaald door de baas. Want iedere zelfstandige zal het met me eens zijn dat er domweg geld verdiend moet worden. Met als gevolg dat geld jouw baas is. We jagen door zonder de tijd te nemen om eens rustig te gaan zitten. Zitten we wel rustig dan gaat er direct een beeldscherm aan. Wanneer heb jij voor het laatst niets gedaan, je verveeld? Nee, dat kan niet je vervelen. Dat is tijdverspilling. Maar weet je dat wel zeker? Wanneer heb jij je hersenen rust gegund? Zoveel rust dat je eigenlijk niet meer weet dat er ook nog iets anders op je wacht.

https://jouwnatuurlijkevenwicht.nl/7-tips-voor-rust-reinheid-regelmaat/

Wat is Rust

Voor mij is rust je ontspanning nemen wanneer je daar behoefte aan hebt. Helaas wonen wij in een maatschappij waar we altijd maar doorgaan. Waarvan ook van ons verwácht wordt dat we altijd maar doorgaan.

Reinheid

Reinheid vertaal ik even in goed voor jezelf én je leefomgeving zorgen. Waarom zet ik dat laatste erbij? Het is een feit dat wanneer jij rommel om je heen hebt je minder tot rust kunt komen. Uitzonderingen daargelaten natuurlijk. Het laat zien dat er onrust in jou heerst. Reinheid gaat dus verder als alleen goed voor jezelf zorgen.

Regelmaat

Met regelmaat train je je onbewuste op vaste gewoontes. Het maakt dat je over een aantal zaken minder hoeft na te denken. Het onbewuste regelt dat voor je. Neem als voorbeeld het slapen gaan of opstaan. Hoeveel mensen overkomt het niet dat ze iedere dag op dezelfde tijd opstaan en prompt in het weekend wanneer ze kunnen en willen uitslapen exact om dezelfde tijd wakker zijn. Dat is misschien iets anders dan je graag zou willen zien. Toch is dit gegeven op zicht iets goed. Iedere dag op dezelfde tijd opstaan helpt jouw lichaam gezond te blijven. Ook regelmaat zorgt voor rust.

Wat je kan doen

Wat kan je doen om wel meer rust te gaan ervaren? Om de rust reinheid en regelmaat te gaan beleven. Als eerste is er het moment dat je je bewust wordt dat je eigenlijk nooit rust neemt en nee couch potatoes: voor de tv hangen valt niet onder rust. We zijn gaan denken dat de tv ons ontspanning geeft. Nee, echte rust heb je pas als je zonder oordopjes en met je telefoon op stil een andere activiteit als bijvoorbeeld wandelen of gewoon voor je uit staren gaat doen. En niemand die van je verlangt dat je dat direct uren achter elkaar zal moeten doen.

7 Tips om meer rust reinheid en regelmaat te ervaren

Begin eens met een paar minuutjes per dag echte rust te nemen.

  1. Onderbreek je werk ieder uur met een paar minuten.
  2. Of doe net als al die rokers en ga even naar buiten. Natuurlijk hoef je hierbij geen sigaret op te steken en ja waarschijnlijk krijg je daar commentaar op. Maar wie zegt dat alleen rokers een korte pauze en frisse lucht mogen nemen. Dat is tegenwoordig het enige voordeel van roken. Rokers komen meer buiten dan de mensen die zonder sigaret kunnen.
  3. Ook je lunchpauze is een ideale gelegenheid om jezelf even helemaal uit te schakelen. Ga (in je eentje) wandelen.
  4. Ga op een vast tijdstip naar bed
  5. Plan tijd in om niets te doen
  6. Plan tijd in om samen met je partner/gezin te zijn. Ga bijvoorbeeld samen naar buiten of doe een (bord)spel
  7. Eet met elkaar op een vast tijdstip. En eet aan tafel zonder tv. Ook als je alleen eet.

Het allerbelangrijkste

Begin met 1 kleine stap en doe dit consequent. Is het een nieuwe gewoonte geworden dan doe je de volgende kleine stap.

Waarom

Leuk verhaal Gerda, maar waarom zou ik dit willen? Heel eenvoudig: kijk eens naar jezelf en naar jou eigen unieke situatie. Is die zoals jij je je vroeger had voorgesteld? Neem jij de tijd om van de grote en vooral ook kleine dingen van het leven te genieten? Is hierop het antwoord nee dan kan je je afvragen of je goed bezig bent. En vooral ook of je met je huidige leefstijl een vitale oudere gaat worden. Mensen kijken me altijd verbaasd aan als ik vertel dat ik 100+ wil worden. De meesten hebben hier geen behoefte aan, totdat ik zeg dat ik gezond en vitaal zal zijn. En ja, dan is het ineens anders. Dan willen ze dat allemaal wel. Maar dat betekent wel dat je daar nu al in moet investeren. En dan is het onbelangrijk hoe oud je nu bent. Het is nooit te laat om een gezondere leefstijl te ontwikkelen.

Wil je weten hoe ik het aanpak en hoe ik jou hierin kan ondersteunen? Bel me op 0623225177 en we kijken wat ik voor je kan betekenen.

 

Pin It on Pinterest