Selecteer een pagina
Hoe inzicht jou verder helpt

Hoe inzicht jou verder helpt

Hoe kan dat nou? Eva snapt er niets van. Ze draait haar arm om en kijkt nog een keer in de spiegel. Ja, zie je wel daar zit het. Een flinke plek op haar elleboog. Ze dacht het al te voelen maar ja, ze wilde het eigenlijk gewoon niet weten. Terwijl ze zo naar haar arm kijkt, vraagt ze zich af waar het is mis gegaan. Volgens haar is ze toch echt wel goed bezig.

Langzaam loopt ze naar de keuken en zet water aan. Eerst maar eens een kop thee. Terwijl ze haar mok pakt schiet haar te binnen wat ze de laatste keer heeft gedaan.

Eva zet haar mok thee op de eettafel en loopt naar de kast. Ze pakt pen en papier. Terug bij de tafel gaat ze zitten. Neemt bedachtzaam een slok thee en gaat schrijven. Schrijven over de afgelopen periode. Terwijl ze aan het schrijven is komt er steeds meer naar boven.

Naam van de afbeelding

Het inzicht van Eva

Ze beseft ineens waarom de psoriasis terug is. Ten eerste was het heel druk op het werk. Mede daardoor heeft ze minder goed op haar eten gelet. De twee verjaardagen waar ze wat minder nauw heeft gekeken en dan was er afgelopen week ook nog dat vervelende gesprek met haar broer.

Psoriasis

Eva denkt terug aan de laatste keer dat ze last van haar psoriasis had. Toen was het veel erger. Ook al is het nu gelukkig maar één plek, de angst om het weer overal te krijgen, is nog steeds aanwezig. Het wordt dus tijd om weer goed voor zichzelf te gaan zorgen.

Heb jij net als Eva regelmatig problemen met je huid dan kan je daar zelf veel aan doen. Je zal niet altijd de exacte oorzaak ontdekken maar inzicht krijgen in de factoren die een grote rol spelen.
.

5 stappen die je kan zetten om zelf je psoriasis te verminderen.

  • Om erachter te komen wat er precies speelt kan het helpen om op te schrijven wat er op het moment allemaal in je leven speelt. Vergeet hierbij ook de ‘kleine’ dingen niet.
  • Stap twee is om te kijken waar jij invloed op hebt en wat jij kan veranderen.
  • Wat zijn de zaken waar je geen invloed op hebt? De zaken die je zal moeten accepteren?
  • Vaak hebben we de neiging om op het negatieve te focussen maar als je heel consequent je lijst hebt bijgehouden zal je ontdekken dat er ook positieve dingen tussen staan. Geef hier je aandacht aan.
  • Neem het positieve als uitgangspunt en ga vandaaruit één voor één de zaken aanpakken.

Meer energie

Door energie te steken in de zaken waar je wel invloed op hebt zal je minder stress ervaren. Door zo gericht actie te ondernemen creëer je rust in je lichaam. Waardoor je ook meer energie zal hebben om met je voeding bewustere keuzes te maken. Vanuit rust maak je heel andere, vaak betere keuzes dan vanuit stress.

Helpen

Weet jij niet zo goed waar je moet beginnen? Ik help mensen ontdekken waar het mis gaat en waar hun verbeterpunten liggen. De ervaring leert dat al binnen enkele weken resultaten worden geboekt die mensen niet voor mogelijk hadden geacht. Neem contact met me op en ik help ook jou graag verder.

 

Afscheid van de pijn

Afscheid van de pijn

Hij weet het al een poosje. Hij heeft de ziekte van Bechterew. (Bechterew is een vorm van reuma.) Hij kon er goed mee leven maar nu zijn zijn klachten erger geworden. Vooral aan zijn kleine gewrichten. Maar ook van zijn rug heeft hij de afgelopen periode meer last gekregen. Een dag tuinieren levert hem veel pijn op. Zo’n dag betekent gewoon dat hij een aantal dagen nodig heeft om te herstellen. De oplossing van de reumatoloog is om meer rust en medicatie te nemen. En dat is nu net wat hij niet wil. Wat kan ik eraan doen? denkt hij bij zichzelf.

Wat te doen

Terwijl hij hierover loopt te tobben komt er iets op zijn pad. De mogelijkheid om met zijn voeding aan de slag te gaan.

Naam van de afbeelding

Mm, in zijn beleving leeft hij al best wel gezond. Toch meldt hij zich aan. Tenslotte is zijn buik ook te dik en kan daar wel wat vanaf. En dommer zal hij er zeker niet van worden. Na zijn eerste afspraak gaat hij vol enthousiasme aan de slag. Er was toch meer over voeding te leren dan hij dacht. Tot zijn verwondering neemt niet alleen zijn buikomvang af maar verdwijnen ook zijn pijnklachten. Hij kan zonder erbij na te denken doen wat hij wil. Zelfs een dag tuinieren. Hoe bijzonder.

Best wel goed

Zeker omdat hij al best wel goed at had hij dit resultaat niet zo snel verwacht. Maar hij beseft nu dat best wel goed eten onvoldoende is. Hij heeft geleerd dat bepaalde voedingsmiddelen zijn gewrichtsklachten verergeren. Iets waar hij nooit eerder bij heeft stilgestaan.

Als jij ook gewrichtsklachten hebt dan kan het zijn dat je zonder dat je het weet slecht op bepaalde voedingsmiddelen reageert. Voeding kan de aangeboren gevoeligheid die jij al hebt activeren. Waardoor je nu met klachten zit die je in het dagelijks leven sterk beperken. Het mooie is dat je hier wat aan kan doen. Het is een kwestie van uitzoeken en ervaren hoe jij op voedingsmiddelen reageert.

Ook jij kan je pijn verminderen met voeding

Hoe pak je dat aan?

Allereerst is het zaak dat je bewust gaat eten. In een aantal stappen leer je jezelf aan om meer naar je lichaam te luisteren.

  1. Voordat je iets gaat eten ga je voelen. Dat betekent dat je er de tijd voor neemt om naar je lichaam te luisteren. Is dit iets wat ik uit gewoonte eet of is het wat ik nu nodig heb?
  2. Nadat je je eten hebt voorbereid ga je aan tafel zitten. Geef al je aandacht aan je eten. Dus geen tv of tegelijkertijd de krant lezen. Door langzaam en bewust te eten ga je meer proeven wat je eet en wat het eten met je doet.
  3. Ook na het eten zal je opmerkzaam moeten zijn. Wat gebeurt er in je lichaam? Ben je nu heel energiek of juist toe aan een pauze?

Door deze stappen bewust toe te passen leer je jezelf om voeding van vulling te onderscheiden. Het belangrijkste is het observeren. Er is geen goed of fout. Wanneer je dit consequent toepast zal je merken dat je heel snel lichamelijke reacties gaat opmerken. En op den duur weet je al voordat je iets pakt of het vulling of voeding is.

Lastig

En ik begrijp dat dit voor jou best een lastig proces kan zijn. Maak je daar niet te druk om. Er zijn een heleboel extra trucjes die je kan toepassen om het makkelijker te maken. Eén daarvan is om één product vier weken te laten staan. Kijk of en wat het met je lichaam doet. Merk jij geen verschil ga het dan weer eten. En let opnieuw op of het van invloed is op je lichaam.

En ja, ik hoor je denken: hoelang ben ik daar wel niet mee bezig? Misschien lang, misschien niet. Begin er gewoon maar eens mee om suiker weg te laten. Of koffie? Grote kans dat je daardoor al direct verschil merkt.

Te lastig

Vindt je dit hele ‘gedoe’ te lastig? Geen probleem. Ik kan je hierbij ondersteunen. Door goed naar jou te luisteren en je eetpatroon te analyseren kan ik je direct al een stuk op weg helpen. Wekelijks contact zorgt ervoor dat jij je heel gemakkelijk een nieuw aangepast voedingspatroon eigen maakt. Meld je nu aan voor een geheel vrijblijvend oriënterend gesprek zodat jij binnen een half uur weet wat je kan verwachten.

En wat doe jij vandaag?

En wat doe jij vandaag?

Ongeloof

Ze gelooft het eigenlijk niet. Kan het waar zijn? Heeft ze het echt wel goed? Ja, het is waar. Ze heeft écht geen pijn en dat terwijl ze gisteren in de tuin heeft gewerkt. En eigenlijk ook nog te lang. Dus vanmorgen was ze helemaal voorbereid op een hele dag met pijn. Maar nee, voorzichtig maakt ze verschillende bewegingen. Nog vol ongeloof dat het echt zo is. Ze heeft echt nergens pijn. Wow, dat had ze niet gedacht. Nog maar een paar weken geleden kon ze zich, na een dagje werken in de tuin, de volgende dag nauwelijks bewegen. Dit had ze in haar stoutste dromen niet kunnen bedenken. Dat het zo snel goed gaat. Wat heeft ze nou helemaal gedaan? Alleen haar voeding aangepast. Ze is er nog beduusd van dat het zo snel kan gaan.

Wat zal ze gaan doen

Naam van de afbeelding

Eerst maar eens een kopje thee en dan heerlijk genieten. En plannen maken voor de dag die voor haar ligt. Dat is ook nieuw. Normaal had ze altijd een dag nodig om te herstellen van het tuinwerk. En met dat ze dat bedenkt schiet ze vol ideeën en mogelijkheden wat ze allemaal nog meer in haar tuin kan gaan doen. Misschien wel een eigen moestuin. Hmmm ja, misschien wel. Maar hoppa, nu eerst lekker dat kopje thee en daarna kijkt ze wel weer verder. Fluitend gaat ze water opzetten.

Pijnvrij actief zijn kan ook zonder medicatie

Als jij gewend bent om de dag na een inspanning pijn te hebben dan kan het bovenstaande ongeloofwaardig klinken. Toch is het de realiteit voor mensen die hun eetgewoonten veranderen. Een blijvend gevoel van energie en pijnvrij door het leven gaan is geen uitzondering.

Medicatie

Wanneer je medicatie gebruikt belast je een lichaam dat het al zwaar heeft nog meer. Het is op de korte termijn een goede oplossing. Zeker wanneer je zonder medicatie altijd pijn ervaart. Maar medicatie zit helaas ook vol met stoffen die minder goed zijn voor je lichaam.

Je immuunsysteem

En wanneer jij langere tijd medicatie gebruikt belast je je immuunsysteem nog meer. Naast het feit dat je immuunsysteem moet zorgen dat jij zo gezond mogelijk bent, zal het nu extra hard moeten werken om de schadelijk stoffen uit je lichaam te krijgen.

De juiste voeding

Met de juiste voeding bouw je aan je weerstand. Je ondersteunt het immuunsysteem waardoor klachten verminderen. Je gaat werken aan de opbouw van je lichaam in plaats van alleen de  symptomen te bestrijden. En nee, het maakt niet uit hoe oud je bent. Ook als je tachtig bent kan je je lichaam sterker maken. Het enige wat hiervoor nodig is, is de beslissing om zelf actief  je lichaam te gaan voeden. Zodra jij de beslissing neemt om op een goede manier aan je gezondheid te werken kan ook jij je klachten verminderen en misschien wel helemaal zonder klachten zijn.

Wil jij weten of andere voedingsgewoonten jou ook kunnen helpen?

Dat kan je zelf gaan uitzoeken maar zelf uitzoeken is, zeker door tegenstrijdige berichten, vaak heel verwarrend en ontmoedigend. Ik heb al het voorwerk al voor je heb gedaan. Uitgezocht, gelezen, trainingen en opleidingen gevolgd. Daarom weet ik wat in grote lijnen voor iedereen werkt en heb ik de kennis om samen met jou uit te vinden hoe jou lichaam reageert op bepaalde stoffen en voedingsmiddelen. Want ieder mens is uniek en juist in dat uniek zijn zit de grote winst. Door heel goed naar jou en je reacties op voedingsmiddelen te kijken kunnen we samen het meest ideale voedingspatroon voor jou vinden.

Meer informatie

Meld je nu aan voor een vrijblijvend oriënterend gesprek. In een half uur tijd bespreken we jouw situatie en óf ik jou kan helpen je klachten te verminderen en hoe ik jou hierbij ga helpen.

Twijfel blijft Tanja achtervolgen

Twijfel blijft Tanja achtervolgen

Tanja vindt het lastig om keuzes te maken. Ze weet niet meer zo goed wat ze wel of niet kan eten. Nu hoort ze weer dat ze eigenlijk beter geen fruit zou moeten eten. Maar als ze naar de buurvrouw kijkt. Een vrouw die er écht gezond en fit uitziet. Die verteld dat ze de hele dag door fruit eet. En dan kan het toch nooit slecht zijn?

Dezelfde buurvrouw verteld haar ook dat vlees slecht voor je is. Terwijl als zij naar haar man kijkt dat dat echt niet zo hoeft te zijn. Haar man is een echte vleeseter. Liefst meerdere keren per dag. En terwijl zij weinig energie heeft en ziek is, is hij juist heel energiek en lijkt hij alles aan te kunnen.

Wat is er waar?

Wanneer je net als Tanja veel twijfelt en verschillende adviezen hoort dan is dat heel logisch. Want ieder mens is verschillend en zal ook verschillend op voeding reageren. Het kan best zijn dat fruit op dit moment voor jou geen geschikt voedsel is. Terwijl we het in het algemeen toch wel met elkaar eens zijn dat fruit goed voor een mens is.

Naam van de afbeelding

Alleen kunnen er uitzonderingen zijn. Zeker wanneer je reuma hebt moet je je ervan bewust zijn dat voedingsmiddelen die door iedereen als goed beschouwd worden voor jou misschien helemaal niet goed zijn. En dat betekent niet dat je ze nooit meer mag eten. Dat betekent wel dat je er tijdelijk niets van neemt om te ontdekken hoe dat voor jouw lichaam is.

Voeding die bij jou past gaat je gezonder maken

 

Hoe weet je wat goed voor jou is?

Daar is echt maar één manier voor en dat is uitproberen.

  • Kijk naar wat je nu eet en hoe je daarop reageert. Dit kan heel lastig zijn omdat je gewend bent aan een bepaalde reactie in jouw lichaam. Merk jij nog wat er gebeurt wanneer je een bakje koffie drinkt? Of wanneer je een boterham eet? Waarschijnlijk heb je hier geen aandacht voor en hierdoor kan het zijn dat je niet meer herkent wat voeding echt met je doet.
  • Ga levensmiddelen schrappen en voedingsmiddelen toevoegen. Let goed op welke voeding je neemt. Is het wel echte voeding of is het vulling?
  • Meet wat er gebeurt:
    • Krijg je meer of minder energie?
    • Heb je minder pijn?
    • Kan je makkelijker bewegen?
    • Zijn het tijdelijke effecten of is het blijvend?
    • Wat gebeurt er wanneer je een product dat je geschrapt hebt na enige tijd weer gaat eten?

Hierbij zal je vooral naar je lichaam moeten luisteren. En dat is oefenen.

Uitdaging

Al deze stappen kunnen een uitdaging vormen. Wat is er nu? Hoe weet ik waar ik op reageer? Waar moet ik op letten? Wat moet ik schrappen en wat kan ik wel nemen?

Voordeel of nadeel

Het voordeel voor jou is dat er tegenwoordig internet is. Je kan veel online uitzoeken. Of online trainingen volgen. Het nadeel voor jou is ook dat er tegenwoordig internet is. Je kan veel online uitzoeken. Of online trainingen volgen.

Ja, ik weet dat er twee keer hetzelfde staat. Internet is een fantastisch medium. Voor iedereen toegankelijk alleen zal je wel je gezonde verstand moeten blijven gebruiken. Pas op met wat je doet. Je hebt maar één lichaam en dat is het waard om goed voor te zorgen. Wees je ervan bewust dat informatie die op internet of zelfs in praatprogramma’s gedeeld wordt niet per definitie klopt. Worden er alleen populaire uitspraken gedaan of is het onderbouwd? Wees voorzichtig en ga zelf uitproberen wat voor jou werkt.

Dat kan je alleen

Dit kan je alleen uitzoeken of met ondersteuning. Ik help mensen om deze stappen te zetten zodat zij er de rest van hun leven profijt van hebben. Zodat zij weten hoe ze het een volgende keer helemaal zelf kunnen. Want het menselijk lichaam verandert. Door het ouder worden maar ook door wat er in ons leven gebeurt. Dan is het belangrijk om te weten wat je kan doen en hoe je je dat aan moet pakken.

Tot slot

Wil jij ook de controle over je leven terug hebben? En wil je weten wat mijn begeleiding inhoud, vraag dan een oriënterend gesprek aan. Gratis én vrijblijvend.

Slecht eten maakt meer kapot dan je lief is

Slecht eten maakt meer kapot dan je lief is

De vakantie komt er weer aan. Voor velen een periode waarin ze minder goed op hun eten letten. Iets wat moet kunnen. Toch? Het is tenslotte maar tijdelijk.

Maar als je al begonnen bent met een ander voedingspatroon is het zaak om ook op vakantie de vinger aan de pols te houden. Ja, je wilt van je vakantie genieten. Het is zeker een tijd waarin je het allemaal wat minder ‘streng’ wilt doen. Dat is logisch, dat begrijp ik. Tot op zekere hoogte is dat ook geen probleem. Alleen wanneer jij op vakantie iedere dag ‘fout’ eten kiest en je nieuwe eetgewoontes helemaal laat voor wat het is dan heb je bij thuiskomst een probleem.

Naam van de afbeelding

Het risico

Realiseer je dat wanneer jij op vakantie iedere dag alcohol neemt, iedere dag suiker neemt, je het effect van maanden goed eten en drinken teniet doet. Nog een bijkomend nadeel kan zijn dat wanneer je weer thuis bent, je in oude gewoontes gaat vervallen. Het is dan heel lastig om de goede voedingsgewoontes van voor de vakantie weer op te pakken.

Voeden vs vullen

Kies dan ook en misschien juist wel vooral in de vakantie voor producten die je voeden en laat de lege voeding, de zogenaamde maagvulling achterwege. Wil je toch wat extra’s nemen doe dat dan maar af en toe. En kies daar dan vooral ook heel bewust voor.

Genieten

Bedenk je telkens opnieuw: Is dit de zonde waard? Oftewel is dit lekker genoeg om mijn lichaam te belasten. Geniet ik hier ook echt van of neem ik het omdat iedereen het doet. Pas wanneer jij echt zeker weet dat dit is wat je wilt, eet/drink het dan. Geniet er dan vooral ook van. Zodra je schuldgevoel voelt opkomen zeg je tegen je zelf: Nee, dit is mijn traktatie, hier ga ik echt van genieten.

Ontdekken

En nogmaals doe dat maar af en toe. Besef dat iedere dag een uitzondering maken geen af en toe is. Wees je er vooral van bewust wat je doet. Je aan een goed voedingspatroon houden hoeft helemaal geen straf te zijn. In plaats van de normale zoetigheid, patat of alcohol kan je ook een culinaire ontdekkingsreis doen.
  • Wat is het lokale fruit op jouw vakantiebestemming?
  • Wat zijn hier de eetgewoontes en kijk dan eens in hoeverre die passen bij jouw eetgewoontes?
  • Is er een lokale alcoholvrije drank die jij misschien lekker vindt? In Turkije hebben ze een yoghurtdrink. Ayran genaamd. Het bestaat uit water, yoghurt en zout en is de ideale dorstlesser op een warme dag.

Opletten

Ook wanneer je niet zo avontuurlijk bent kan het best de moeite waard zijn om allerlei producten uit te proberen. Je verlegt je grenzen en leert wat bij over lokale gebruiken en smaken. Smaakt iets niet. Geen probleem, dan weet je dat voor een volgende keer. Kijk gewoon goed uit met wat je eet. Het belangrijkste is natuurlijk om van je vakantie én je eten te genieten.

Tot slot

Wil je ook tips en wetenswaardigheden als eerste ontvangen meld je dan nu aan voor Jouw Natuurlijk Evenwicht. Als bonus ontvang jij gratis 5 Tips om direct met je voeding aan de slag te gaan.

Pin It on Pinterest